O poder das oleagenosas sobre a nossa saúde

E quem são elas? 

São as frutinha fantásticas:

• Castanha de Pará ou Brasil e caju
• Amêndoas
• Amendoim
• Pistache
• Nozes
• Macadâmica
• Avelã

Possuem diversas ações funcionais:

1. ação antiinflamatória;
2. contribuem para a saúde cardiovascular;
3. retardam o envelhecimento;
4. são fonte de gorduras do "bem", por isso diminuem o colesterol alto;
5. favorecem os níveis de glicose adequados no sangue;
6. regulam os níveis de triglicerídeos, além de melhorar o sistema imunológico;
7. ajudam na produção de hormônios;
8. reduzem risco de câncer e muitooo mais... 
9. São uma excelente escolha para os praticantes de atividade física, por conter excelente gorduras do saudáveis e aminoácidos essenciais para auxiliar na hipertrofia muscular.

Então não deixe de fora de seu plano alimentar, as deliciosas e funcionais oleagenosas, mas lembre-se, o equilíbrio é a base de tudo! Altas quantidades de selênio podem ser tóxica, e este mineral importante por outras funções fisiológicas no nosso organismo, também é uma fonte das oleagenosas.

Procure um nutricionista funcional, para obter uma plano alimentar de acordo com a sua individualidade bioquímica!

Uma nutrida terça-feria a todos, cheia de amor e saúde!

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#NutricaoFuncionalSempre